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カルシウム錠剤を食べるとき、私は何に注意を払うべきですか?
2021年02月17日
1.カルシウムタブレットはミルクと一緒に食べることはできません
ミルクとカルシウムの錠剤は両方ともカルシウムであるため、一緒に使用すると効果が向上するはずです。ただし、そうではありません。中国の牛乳とカルシウム錠剤を一緒に摂取しても、カルシウムを補給したり、学生によるカルシウム錠剤の吸収に影響を与えたりすることはありません。したがって、牛乳とカルシウム錠剤を同時に摂取することはできません。
2.剤はシュウ酸を含む野菜と一緒に食べてはいけません
シュウ酸は植物の代謝成分です。人生のほとんどの野菜には、ほうれん草、ビート、サトイモ、サツマイモなどのシュウ酸が含まれています。これらの植物は栄養素が豊富ですが、カルシウム錠剤を服用するときに一緒に摂取することはできません。これは体のカルシウム吸収に影響を及ぼします。
3.ご飯、白麺
米と白麺は、人々の日常生活で最も一般的な主食です。しかし、米と白麺にはフィチン酸が含まれています。カルシウム錠剤と一緒に食べると、カルシウムが体に吸収されないだけでなく、体にも影響を及ぼします。
4.炭酸飲料、コーラ、コーヒー、ハンバーガー
これらの4つはおいしいですが、あなたの健康には良くありません。しかし、彼らは今や若者の生活に欠かせない存在となっています。しかし、カルシウム錠剤を食べると、体のカルシウム吸収に大きな影響を与え、他の栄養素も失う可能性があります。
運動は筋肉を互いに引き寄せ、骨を強く刺激し、代謝と血液循環を促進し、体内のカルシウム損失を減らし、体によるカルシウム吸収を促進する可能性があるため、より頻繁に運動に参加してください。太陽の紫外線はカルシウムの吸収を助長するビタミンDの合成を促進する可能性があるため、太陽への露出を増やしてください。
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